 건강을 지켜줄 10가지 수칙 |
- 1.긍정적으로 세상을 본다. - 동전에 양면이 있다는 사실을 믿게 됩니다.
- 2.감사하는 마음으로 산다. - 생활의 활력소가 됩니다.
- 3.반가운 마음이 담긴 인사를 한다. - 내 마음이 따뜻해지고 성공의 바탕이 됩니다.
- 4.하루 세끼, 맛있게 천천히 먹는다. - 건강의 기본이요, 즐거움의 샘입니다.
- 5.상대의 입장에서 생각해 본다. - 핏대를 울릴 일이 없어집니다.
- 6.누구라도 칭찬한다. - 칭찬하는 만큼 내게 자신이 생기고 결국 그 칭찬은 내게 돌아옵니다.
- 7.약속시간엔 여유있게 가서 기다린다. - 오금이 일지않아 좋고 신용이 쌓입니다.
- 8.일부러라도 웃는 표정을 짓는다. - 웃는 표정만으로도 기분이 밝아집니다.
- 9.원칙대로 정직하게 산다. - 거짓말을 하면 죄책감 때문에 불안해지기 쉽습니다.
- 10.때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다. - 당장 내 속이 편하고 엔젠가는 큰 것으로 돌아옵니다.
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| 안전한 등산을 위한 안전 예방 수칙 |
- 산행은 해지기 한두 시간 전에 마친다.
- 코스 설정시 급경사는 오르막, 완경사는 내리막길을 선택한다.
- 나이, 건강 등을 고려하지 않은 과시성 산행은 자제한다.
- 2인 이상 등산하되, 일행 중 가장 약한 사람을 기준으로 산행을 한다.
- 배낭 무게는 될 수 있으면 30Kg이하로 한다.
- 등산화는 발에 잘 맞고 통기성과 방수능력이 좋은 것을 착용한다.
- 산행 중에는 한꺼번에 너무 많이 먹지 말고 조금씩 자주 먹는게 좋다.
- 산에서는 아는 길도 지도를 보면서 산행한다.
- 길을 잘못 들었다고 판단되면 당황하지 말고, 알고 있는 지나온 위치까지 되돌아가서 다시 확인한다.
- 산행중 길을 잃었을 때는 계곡을 피하고, 능선을 따라 올라간다.
- 썩은 나무가지, 풀, 불안정한 바위를 손잡이로 사용하지 않는다.
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